Slider Widget

Ads Here

Sabtu, 10 Oktober 2020

Rawat Organ Anda dengan Makanan Super Ini

Ambulancejakarta.xyz - Anda mungkin sudah tahu bahwa pola makan dan gejala radang sendi terkait erat. Makanan olahan yang manis, berlemak tinggi, dapat memicu respons peradangan, sementara makanan yang kaya senyawa anti-inflamasi, seperti buah-buahan, sayuran, dan lemak sehat jantung dapat membantu meredakan gejala.

"Setiap organ dalam tubuh bertanggung jawab atas fungsi tertentu, tetapi makanan, stres, dan kehidupan sehari-hari dapat mengganggu kemampuan mereka untuk melakukan pekerjaannya secara efektif," jelas Sonya Angelone, MS, RDN, CL, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics. Organ-organ orang yang hidup dengan artritis rentan terhadap fungsi suboptimal, bukan hanya karena penyakit itu sendiri, tetapi juga karena perawatannya.

Kabar baiknya: Anda dapat membantu mendukung Agen Slot Online Terpercaya setiap sistem organ - dan mencegah penyakit kronis lainnya - dengan menambah asupan makanan tertentu.

Organ Eliminasi
Hati dan ginjal bertanggung jawab untuk membuang sampah dan membantu tubuh Anda menyerap nutrisi. Ketika hati dan ginjal kelebihan beban, limbah menumpuk. "Sistem kekebalan mendeteksi peningkatan tingkat racun dalam tubuh sebagai ancaman, yang dapat menyebabkan peradangan," kata Farhan Tahir, MD, FACR, ABIHM, Pendiri dan Direktur Medis Konsultan Perawatan Reumatologi di Morrisville, Pennsylvania.

Yang harus dilakukan: Isi setengah piring Anda dengan buah-buahan dan sayuran, hindari makanan yang sangat diproses, yang membebani hati dan ginjal, dan minum banyak air (H2O penting untuk membantu ginjal membuang produk limbah). Minumlah alkohol dalam jumlah sedang karena produk ini juga memberi tekanan pada organ-organ ini. Sayuran hijau (termasuk brokoli, kale dan kubis Brussel), beri kaya antioksidan (cranberry dan blueberry), ikan berminyak, kacang-kacangan, alpukat, dan minyak zaitun sangat baik untuk organ eliminasi Anda.

Usus
Penelitian menunjukkan hubungan yang kuat antara artritis dan kesehatan usus. "Orang-orang mengonsumsi makanan berlemak lebih tinggi, makanan dengan proses tinggi yang tidak mendukung kesehatan usus yang baik, dan itu dapat menyebabkan 'usus bocor'," kata Angelone. Didefinisikan secara resmi sebagai peningkatan permeabilitas usus, usus bocor berarti ada kerusakan pada lapisan usus. Ketika partikel makanan merembes melalui penghalang itu dan masuk ke aliran darah, sistem kekebalan Anda mendeteksinya sebagai penyerang asing dan dapat meluncurkan respons peradangan.

Yang harus dilakukan: Makan pola makan nabati dengan makanan olahan minimal dan banyak bakteri sehat yang disebut probiotik. "Probiotik membantu menormalkan bakteri usus menjadi mikrobiota yang sehat," kata Angelone. Perlu diingat bahwa probiotik membutuhkan makanan nabati kaya serat yang tidak dapat dicerna yang disebut prebiotik untuk berkembang dan berkembang. Jadi, makanan seperti artichoke, lobak, asparagus, bawang bombay, dan daun bawang berfungsi sebagai semacam satu-dua pukulan untuk menghilangkan hal-hal buruk di usus kita.

Mata
Peradangan yang sama yang menyebabkan nyeri sendi juga dapat merusak mata Anda. Dari katarak dan mata kering hingga glaukoma dan uveitis, orang yang menderita radang sendi berisiko lebih tinggi mengalami masalah mata.

Apa yang harus dilakukan: Konsumsi bayam, brokoli, collard dan sayuran hijau lainnya (mengandung lutein dan zeaxanthin, keduanya membantu melindungi jaringan mata), pembangkit tenaga beta-karoten seperti ubi jalar, wortel, labu dan butternut squash (beta- karoten dapat membantu mencegah degenerasi makula), omega-3 dari ikan berlemak (yang membantu mata kering) dan makanan kaya vitamin C termasuk stroberi, paprika, bayam, dan brokoli (vitamin C dapat membantu menurunkan risiko katarak).

Tulang
Dokter sering meresepkan kortikosteroid untuk meredakan nyeri artritis, tetapi kortikosteroid dapat menyebabkan keropos tulang. Peradangan dan ketidakaktifan kronis juga dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk membangun tulang yang kuat.

Apa yang harus dilakukan: Makan makanan yang mengandung nutrisi pembentuk tulang seperti kalsium, beta-karoten, lemak sehat, dan vitamin D. "Kalsium dan vitamin D sangat penting bagi pasien yang mengonsumsi obat steroid atau metotreksat karena memiliki risiko lebih tinggi terkena osteoporosis, "Kata Scott Zashin, MD, Profesor Klinis Reumatologi di Fakultas Kedokteran Universitas Texas Southwestern.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar